Простой онлайн-калькулятор для расчета веса по диете Дюкана

Диета Пьера Дюкана – это эффективный способ снижения веса, который, к тому же, считается безопасным. В её основе – снижение содержания углеводов в рационе одновременно с увеличением количества белков. Это позволяет обеспечивать разнообразное питание, и выдержать диету в течение нескольких месяцев будет легче.

Пьер Дюкан

Будет нелишним, прежде чем сесть на диету, рассчитать вес, который вы хотите достичь с помощью онлайн-калькулятора ниже. Также следует учитывать, что одного только соблюдения режима питания недостаточно. Программа включает в себя регулярные физические упражнения и ежедневные прогулки.

Калькулятор расчета веса

Возраст
Ваш вес
кг.
Рост
см.
Ежедневная активность
Ваш ИМТ (индекс массы тела)
кг/м2
Статус вашего веса
Ваш идеальный вес
кг.
Сколько вам нужно сбросить
кг.
1 этап. Атака
дней
2 этап. Круиз
дней
3 этап. Закрепление
дней

Пояснение к этапам диеты

Французский диетолог Пьер Дюкан, способ похудения которого стал весьма популярным, разделил процесс снижения веса на четыре этапа.

таблица диеты Дюкана на каждый день

Первый этап  называется «Атака». Он предполагает употребление в пищу исключительно белков животного происхождения. Продолжительность этой фазы не должна составлять более десяти дней.

Второй этап «Круиз». Он заключается в чередовании белковой и овощной диет с периодичностью один или пять дней. Время от времени допускается употребление продуктов из дополнительного списка, чтобы сделать диету более разнообразной. Длительность этого периода определяется исходя из достигнутой скорости снижения веса.

Третья фаза называется «Консолидация». Она может оказаться весьма продолжительной, поскольку её нужно выдерживать в течение десяти дней на каждый сброшенный килограмм. Наряду с продуктами из первого этапа в меню вводится некоторое количество углеводов и крахмалосодержащей пищи.

Последняя фаза «Стабилизация» содержит лишь несколько ограничений. В течение всех дней недели, кроме одного, можно есть любые продукты, а также употреблять в пищу определённое количество отрубей овса. В один из дней недели разрешается есть только протеины.