Стакан воды натощак утром для похудения: мой опыт

Почему-то среди всех наций мне больше всего импонируют по образу жизни и питания азиаты. К примеру, изучая причины долголетия японцев, можно обнаружить много интересных нюансов. Среди них – обычай выпивать стакан воды утром сразу по пробуждению.

Ранее на hudeem-10kg.ru я неоднократно упоминала о своем питьевом режиме, однако сегодня я хочу остановиться на этой утренней традиции, заимствованной у японцев. Ведь оказывается, один стакан воды, выпитый натощак, творит с нашим организмом настоящие чудеса. Спросите у худеющих таким методом.

стакан воды натощак

Вода натощак для похудения

Со школьных лет каждый из нас знает, что его тело состоит в основном из воды. Однако ежедневно мы теряем огромное ее количество: порядка 1,7 л уходит при естественном опорожнении мочевого пузыря и кишечника, в среднем 0,5 л – с потом, и еще 0,4 л незаметно покидают нас с парами дыхания. Таким образом, более 2,5 литра организму требуется восполнить для нормального функционирования. Но эти факты я привела для общего понимания наших потребностей.

норма потребления воды

Когда по пробуждению первой в кишечник поступает вода, происходит целый комплекс процессов:

  • ЖКТ промывается и настраивается на работу;
  • легкий слабительный эффект позволяет избавиться от скопившихся токсинов и шлаков;
  • запускается метаболизм, что важно для эффективного похудения;
  • возобновляется баланс жидкости, а это позволяет с самого утра быть в тонусе, а не ждать, пока лицо после ночи «расправится», и внешность приобретет приемлемый вид.

Большинство из нас начинает утро с чашечки кофе, вместо бодрости подчас ощущая тяжесть в голове и желудке. Ничего удивительного: кофе – мощный дегидратант! Вместо того, чтобы помочь организму настроиться на новый день и запустить свои шестеренки, мы отнимаем у него последнюю каплю живительной влаги. Я сказала «нет» утреннему кофе! И теперь утром выпивать стакан воды вместо горькой жижицы стало для меня такой же традицией, как и чистить зубы.

Как правильно пить воду по утрам?

Не всякая вода способна возобновить функционирование обезвоженных клеток. Поэтому есть свод правил, которые позволят пить воду утром натощак с максимальной эффективностью.

  1. Встаем пораньше. То, что воду надо пить натощак, знают многие. А вот то, что кушать после этого можно не ранее, чем через 45 минут – не все. Именно это время нужно воде, чтобы спокойно, не разбавляя съеденную пищу, пройти пищеварительный тракт и сделать свое доброе дело.
  1. Не кипятим. Кипяченую воду использовать нельзя. При кипячении вода лишается кислорода, который необходим для обеспечения проводниковых функций в организме, питания клеток, растворения шлаков. Лучше использовать хороший фильтр, способный обеззараживать сырую воду без применения кипячения.
  1. Подогреваем. Если в течение дня прохладная вода и может содействовать похудению, заставляя организм тратить калории на ее нагрев, то на пустой желудок она может оказать раздражающее воздействие. Теплая вода утром не должна быть температуры чая. Лучше всего, если она будет отличаться от температуры тела в пределах 5–10 °C.
  1. Никуда не спешим. Нельзя пить воду залпом. Как-то я в спешке опрокинула в себя пару стаканов, что вызвало неприятное чувство распирания в желудке и тошноту. Вода натощак утром пьется неспешно, маленькими глоточками.

Полезные добавки к утренней водичке

Спустя пару недель моей практики утреннего употребления воды она мне настолько опостылела, что я поймала себя на мысли, что пью ее через силу. А разве может быть полезным то, что заливаешь в себя через «не хочу»? Тогда я узнала, что можно использовать различные добавки, которые, с одной стороны, не превращают воду в компот или чай, а с другой – обогащают ее состав и слегка изменяют вкусовые ощущения. Я периодически использую 4 способа разнообразить утреннее питье, которые рекомендую попробовать и вам.

Цитрусовые

Вода с лимоном по утрам – это классика. Лимонный сок стимулирует печень освобождаться от токсинов, чистит кровь и сосуды, дает утром первый заряд витамина С, калия, кальция и магния. Более того, это хороший антиоксидант, стоящий на страже нашей красоты, а пектины лимона содействуют сбросу веса. Если утром зарядить организм лимонной водичкой, он легко справится с дневными стрессами и будет меньше подвержен усталости.

Классический рецепт предписывает добавлять в стакан воды сок половины лимона. Однако не каждый желудок примет такое количество кислоты натощак. Я тоже не стала рисковать и начала добавлять не больше чайной ложки свежевыжатого лимонного сока на стакан. Кислинки показалось мало, и количество сока было увеличено до столовой ложки. Эта концентрация, на мой вкус, наиболее приятная и щадящая. Вместо лимона можно использовать любой цитрусовый, особенно интересный вкус дает грейпфрут.

Осторожным следует быть тем, кто страдает гипотензией (при регулярном употреблении лимон снижает артериальное давление) и гастритом с повышенной кислотностью. После лимонной водички хорошо еще прополоскать рот чистой водой, чтобы защитить от коррозии эмаль зубов. Я же просто пью напиток через трубочку.

Яблочный уксус

В той же концентрации, что я использую лимонный сок, можно водичку обогащать и яблочным уксусом. Для этих целей не подойдет дешевый продукт, ароматизированный яблоком. Нужен именно настоящий уксус из сброженного яблочного сока. Противопоказания такие же, как и у лимона.

вода с яблочным уксусом

Мед

Мед с водой по утрам – прекрасное средство для восстановления печени, укрепления иммунитета, изгнания паразитов и растворения залежей в толстом кишечнике, если имеются нарушения стула. Однако прием медовой воды по утрам имеет свои особенности. Простые углеводы меда хоть и не так сильно, как другие сахара, но все же поднимают уровень глюкозы в крови. После его падения полученный заряд бодрости резко улетучивается, а острое чувство голода может заставить съесть на завтрак лишнего.

Чтобы медовая вода принесла исключительно пользу, лучше сначала натощак выпивать чистую воду, а после нее, через 5–10 минут, воду с разведенной в ней чайной ложечкой меда.

Ни в коем случае не готовьте медовую воду с вечера! Спустя 20 минут после растворения меда, в воде его ценные свойства существенно снижаются.

Мед можно использовать в комбинации с лимонным соком или яблочным уксусом, взяв половинную дозу любой из добавок на чайную ложечку меда. Это позволяет снизить влияние кислот на желудок.

Сок алоэ вера

Про биостимулирующие свойства алоэ я узнала от подруг, увлекающихся выращиванием рассады. Оказывается, даже совсем невсхожие семена после замачивания в соке алоэ дружно порастают! Поэтому выпить воды утром с добавлением сока алоэ означает получить мощный заряд энергии на весь день. Помимо этого чудо-сок способен решить проблемы с почками и мочевыделительной системой, подлечить суставы, обеспечить хорошую интоксикацию и наладить работу сальных желез, нормализуя состояние кожи.

вода с соком алоэ вера

Сок алоэ можно купить готовый в аптеке или магазинах натурпродуктов, но проще и значительно дешевле отжать его самостоятельно из нижних листьев растения. Пригодны старые листья длиной не менее 15 см, особенно с усохшими кончиками. Свежий сок быстро окисляется, поэтому лучше выдавливать его непосредственно перед применением.

У меня растет два больших столетника, поэтому я сильно не экономлю и не занимаюсь натиранием и отжимом через марлю. Просто отрезаю от листа кусочки длиной в 1,5–2 см и аккуратно выжимаю их в ложку пальцами. На 1 стакан воды можно добавлять от одной до четырех столовых ложки сока. Чем его больше, тем специфичнее вкус напитка, поэтому я использую 1–2 ложечки, не больше.

Целый трактат получился на тему утреннего стакана воды, но, я надеюсь, информация для многих читателей hudeem-10kg.ru окажется актуальной. От себя добавлю: когда у меня утро начинается «не с той ноги», и я пропускаю прием воды, организм вскоре отчетливо напоминает мне об упущении сонливостью, тяжестью в желудке после завтрака, даже настроением!

Попробуйте, и я уверяю: вскоре вы уже будете недоумевать, за что же годами наказывали свой организм утренней чашкой кофе. Вода натощак по утрам для похудения творит чудеса. Всем желаю бодрости и красоты!