5 бесплатных программ для подсчета калорий для Android и iOS

В самом начале своего повествования на hudeem-10kg.ru я писала о том, что банальный подсчет калорий открыл мне глаза на то, сколько на самом деле я съедаю за день. Ходить с блокнотиком и ручкой и проверять каждый раз в интернете калорийность съеденного не очень удобно, поэтому я скачала себе на телефон специальное приложение.

Программа для подсчета калорий у меня была не одна. Поиск выдал мне их великое множество, и я в первые дни перепробовала несколько, после чего вернулась к первой, посчитав ее самой удобной. Сегодня я вкратце расскажу о них, чтобы вы смогли выбрать для себя наиболее подходящую, ведь эти простые и гениальные приложения помогают понять, какие вы допускаете ошибки в питании, и обуздать аппетит.

счетчики калорий

Diet Helper

Это приложение, разработанное под Android, известно также под простым названием «Счетчик калорий». Очень простая программа, с которой подружится даже тот, кто использует телефон только для звонков. Приложение не учитывает БЖУ, а просто рассчитывает необходимую дневную норму калорий исходя из пола, начального веса, активности и желаемого результата.

счетчик калорий Diet Helper

В программе есть сетевая база калорийности продуктов, где встречаются повторы и разночтения из-за того, что каждый пользователь может вносить свои данные. Однако калорийность дублей отличается не сильно, поэтому меня это ничуть не раздражало. Более того, возможность вносить свои продукты очень удобна для тех хозяек, кто не экспериментирует на кухне, а готовит основные блюда по одним и тем же выверенным рецептам. Ведь рассчитав один раз (вручную, к сожалению) калорийность любимых котлет или супа, можно внести блюдо в базу, и останется только выбирать его и оценивать вес.

По результатам дня программа присваивает вам пиктограмму: худого зеленого человечка, если норма калорий не превышена, и толстого красного – при нарушении режима. Не знаю, как кого, но меня эти человечки стимулировали больше всего! Даже настроение портилось, когда наутро я видела свой позор. Также, начиная со второго дня пользования можно просмотреть динамику изменения веса, нажав на кнопочку с графиком в правом верхнем углу. Пусть вас не смущает вес на картинке, она не моя, а из сети, поскольку мой старенький телефон наотрез отказывается делать скриншоты ладонью, хоть и должен.

К слову, приложение позволяет и «скидывать» калории, фиксируя свою физическую активность. Однако я не прибегала к этому, потому что сбивается общая картинка калорийности питания.

Эта программа для Android была рассчитана разработчиком и на поиск единомышленников, поскольку позволяет пользователям общаться между собой с помощью встроенного чата. Можно выбрать пользователя со сходными данными и просто познакомиться. Однако все мои запросы другим девчонкам оставались без ответа.

Скачать приложение: Android

MyFitnessPal

Это приложение имеет, на мой взгляд, самую обширную базу продуктов. Оно синхронизировано с базой данных на сайте разработчика, поэтому, если телефона нет под рукой, можно вносить данные и с компьютера под своим аккаунтом.

MyFitnessPal подстраивается под ваши вкусовые предпочтения и запоминает наиболее частый выбор продуктов, позволяет вносить новые блюда и даже сохранять калорийность целого приема пищи, если одно и то же меню часто повторяется. Ощутимым плюсом приложения является калькулятор расчета калорийности рецепта, позволяющий не делать это вручную, и возможность считывать штрихкоды с продуктов. Также программа оценивает БЖУ-баланс съеденного.

счетчик MyFitnessPal

Регулировать физическую активность и подсчитывать расход энергии позволяет, по аналогии с Diet Helper, база упражнений, где есть больше трех сотен видов физической активности, и присутствует возможность добавлять свои.

Но в бочке меда не обошлось и без ложки дегтя: MyFitnessPal не принимает в расчет динамику веса для пересчета рекомендуемой дневной нормы потребления калорий. Также количество трапез, которые вы можете внести в дневник, ограничено шестью. Именно по последней причине я отказалась от использования программы, поскольку моей изначальной целью было посчитать, сколько же я ем, без изменений в питании, а присаживалась я перекусить куда больше шести раз в день.

Скачать приложение: Android | iOS

Худеем вместе

Эту программу нельзя назвать просто счетчиком калорий, поскольку она является мини-порталом, содержащим много полезной информации и почти полсотни диет, среди которых диета Аткинса, Дюкана, японская, кремлевская, Малышевой и даже диета института питания АМН СССР.

программа для подсчета калорий худеем вместе

Приложение существует в платном и бесплатном издании, особых различий между которыми, кроме постоянно всплывающей рекламы, я не заметила.

  • «Диеты+» – своего рода справочник, где много полезной информации (методы борьбы с целлюлитом, принципы здорового питания, комплексы упражнений на любой случай. Содержит подраздел для культуристов, справочники витаминов и пищевых добавок и даже демотиваторы в тему), описания диет;
  • «Расчеты» – здесь можно ввести свои исходные данные и получить значение своего идеального веса (на мой взгляд, программа занижает его), нормы питания и рекомендации, вывести график изменений веса за период и ознакомиться с таблицами калорийности и БЖУ продуктов;
  • «Дневник калорий» – именно тот блок, ради которого я и скачивала программу, он технически не отличается от аналогичных приложений: продукты выбираются из базы (можно задним числом и количество записей за день не ограничено) с указанием их веса. Здесь же можно учитывать энергетические потери при различных видах активности;
  • «Похудение» – еще один информационный блок, где собраны статьи по методам сброса веса.

Резюме: это приложение для подсчета калорий может стать отличным подспорьем для новичков ввиду большой информационной базы. Я оставила ее себе, как карманное чтиво, хотя дневник калорий веду в более простом приложении (возможно, дело привычки).

Скачать приложение: Android | iOS

Бутерброд Lite

Разработана для российских пользователей, в связи с чем имеет базу продуктов местных производителей, умея сканировать и штрих-коды. Однако наполнение базы показалось мне более скудным, чем в других приложениях – многое приходилось добавлять вручную.

Бутерброд Lite

Приложение рассчитано исключительно на ведение дневника питания, причем в самом простом варианте. Оно может автоматически рассчитать суточную норму потребления калорий или использовать введенную вами. В ежедневной статистике можно наглядно, в виде графиков, наблюдать изменения в весе, а также отслеживать разницу в количестве потребленных калорий от нормы.

Минусом для многих может оказаться невозможность «списывать» лишние калории с помощью фиксирования нагрузок, однако для меня это было некритично. Я отказалась от использования этого приложения лишь после сравнения объема баз: есть менее трудозатратные программы, не требующие такого частого внесения нужных данных.

Скачать приложение: Android

FatSecret

FatSecret имеет такой же простой интерфейс, как и ее аналоги, рассчитанный на простого обывателя. Точно так же вначале вам необходимо будет ввести свои параметры, чтобы получить от приложения вердикт: сколько вам необходимо потреблять килокалорий в день, чтобы достичь своей цели. А цель можно выбрать одну из нескольких:

  • потеря веса;
  • медленная потеря веса;
  • сохранение веса;
  • увеличение веса;
  • медленное увеличение веса.

FatSecret

После всех подготовительных операций, которые займут у вас не больше пары минут, останется лишь выбирать или вводить съеденные продукты, следя за суммарным потреблением калорий за день. Кроме калорийности, программа рассчитывает БЖУ, что будет полезным для тех, кто не просто оперирует балансом энергозатрат, а старается питаться рационально.

Здесь тоже можно фиксировать энергетические потери на различные виды активности, а в отдельном разделе отслеживать динамику своих результатов. Предусмотрена функция считывания штрихкода продукта, а в качестве бонуса приложение напоминает о необходимости взвеситься.

Какое приложение для подсчета калорий будет вами выбрано, зависит исключительно от ваших личных предпочтений. Я остановилась на Diet Helper, потому что чисто субъективно она показалась мне наиболее комфортной, хоть и лишенной многих продвинутых функций.

Вначале может показаться, что заполнять постоянно программу – слишком нудное занятие, но я уверяю: уже спустя неделю вы будете делать это автоматически, а вместе с этим придет и понимание, отчего вы поправлялись. И когда вы начнете анализировать, как разумнее употребить последние 400 дозволенных калорий, и что позволит заснуть лучше – кусок бисквита или огромный салат с запеченной рыбой, вас можно будет поздравить: самодисциплина взяла верх, а значит, процесс пошел!

Скачать приложение: Android | iOS