Как начать бегать

Все мы живём, погружаясь в свои ежедневные проблемы. Мы приходим домой, занятые множеством мелких забот. Перестаем замечать, как день за днём проходит время, которое никогда не сможем вернуть. Без спорта наше тело дряхлеет, мышцы ослабевают, мы начинаем быстрее уставать, и становимся неспособными выдерживать даже немного преувеличенные нагрузки. Со временем к каждому человеку приходит понимание невозможности продолжения существующей жизни, и появляются потребности в переменах.

Бег

Но одного понимания совсем недостаточно. Этот маленький шаг зачастую стоит нам огромных усилий. Всегда проще лечь на диван и полностью погрузиться в просмотр любимого сериала, куда проще включить компьютер и весь вечер провести, играя в бессмысленные игры. Да, так проще. Но многовековой опыт показывает, что проще – не значит лучше и многие великие и известные люди никогда не выбирали для себя лёгкого пути.

Понимая это, многие стараются взять себя в руки. Кого-то хватает на 2 дня тренировок, кого-то на неделю, месяц. Но со временем стремление ослабевает, и лень берёт своё. Чтобы избежать этого, мы должны изменить своё сознание и уяснить для себя несколько важных фактов.

Польза бега

Бег – это универсальный вид спорта. Занимаясь им, мы развиваем все самые нужные мышцы нашего тела. И в этом его большой плюс. В домашних условиях для развития этих же мышц нам понадобится полтора часа ежедневно теряемого времени и эти же полтора часа борьбы с ленью и усталостью. Также бег – это отличный повод провести полчаса времени на свежем воздухе, которого нам сейчас так не хватает. Организм насыщается кислородом, восстанавливается дыхание, улучшается кровоснабжение органов и повышается выносливость. К концу пробежки ваша спина выпрямляется и, не смотря на преодолённую нагрузку, появляется энергия. После недельных тренировок уходит бледный цвет лица и появляется здоровый румянец. Вы перестаёте ощущать нагрузки, становитесь активнее и выполняете намного большее количество работы за короткий срок. И это лишь малая часть преимуществ данного вида спорта.

Скорее всего, все мы и ранее знали о перечисленных выше преимуществах, но всё равно продолжали вести привычный для нас распорядок дня. И тут существует один факт, который может заставить вас в корне изменить свою жизнь. Наверняка у всех нас есть любимые и самые дорогие люди. И, если задуматься, то они во многом лучше, добрее, отзывчивее нас. Мы должны равняться на них. Мы должны понимать, что они любят нас и оценят наши старания, думать, а как бы они поступили, находясь в нашей ситуации. Человек – это не вещь, которую можно купить, продать, обменять. Он один на всю жизнь. И, зачастую, он один может дать нам стимул к совершенствованию, помочь встать на ноги и стать действительно настоящей развивающейся личностью. Польза бега

Бег по утрам

Благотворное влияние утренних пробежек известно давно. Бег помогает избавиться от стрессов и бессонницы, к тому же он тренирует и укрепляет наше сердце. Позитивно отражается бег и на фигуре, которая становится более подтянутой, а походка приобретает легкость и упругость. Во время пробежки укрепляются мышцы не только ног, но и пресса, сжигаются излишки жира и исчезает целлюлит.

Врачи уверяют, что бег по утрам очень полезен для организма в целом. Во время пробежки учащается дыхание, мы выдыхаем большее количество углекислого газа, и вдыхаем больше кислорода, благодаря чему легкие очищаются. Укрепляется весь наш организм, в особенности мышцы, сердце и легкие. Бег полезен и детям, он ускоряет развитие детского скелета и улучшает осанку.

Бег полезен всем, и даже детям

Утренние пробежки имеют огромное количество преимуществ. Благодаря тому, что утром время всегда заранее распланировано, мы всегда совершим пробежку вовремя и будем делать это регулярно. В то время как по вечерам часто возникают непредвиденные обстоятельства или накопившаяся усталость, которые могут свести ваши тренировки к нулю. К тому же по утрам воздух свежий и чистый, он еще не отравлен выхлопными газами и бешеным ритмом спешащих по своим делам людей. Еще одним плюсом утренних пробежек является и то, что с утра еще полны сил и энергии, необходимо вего лишь умыться, одется — и вы готовы к тренировке. Во время бега мы на время забываем о наших проблемах и можем остаться наедине с собой и своими внутренними ощущениями, в любое другое время этого состояния будет достичь крайне трудно. Находясь один на один с собой, прекрасным утром и природой понимаешь, как хороша жизнь.

Как и любой другой вид физической нагрузки, занятия бегом тяжело начать. Утром всегда хочется подольше поспать и понежиться в постели, но нужно совершить усилие и перебороть себя. Уже после нескольких занятий бегом вы почувствуете бодрость и прилив сил. Люди, которые смогли побороть собственную лень и бегают по утрам, достойны уважения, они начинают чувствовать себя гораздо лучше и видят результат своих усилий в зеркале.

Бег в парке

Бег в парке

Бег на стадионе или в парке один из наиболее доступных видов спорта, он не требует специальной подготовки и навыков. Даже снег или дождь не должны сломить вашу волю к занятиям и заставить остаться дома. Для этого, конечно, необходимо сделать над собой огромное усилие, но результат того стоит. Со временем организм адаптируется к новому режиму и вы начнете легче вставать по утрам и не обращать внимание на погоду за окном. Безусловно, чтобы преодолеть себя, вы должны поставить перед собой цель улучшить свое здоровье и тело. А этого, несомненно, хочет любая женщина.

Перед началом пробежки необходимо провести небольшую разминку, а сам бег не нужно превращать в изнурительный марафон. Начинать занятия необходимо с небольшой зарядки и легкой пробежки, которая должна придать вам сил и энергии, а не вымотать, ведь вам еще нужно целый день работать. К тому же хороший результат не всегда достигается благодаря большой скорости.

Проведите разминку перед бегом

Прекрасным местом для пробежки могут быть парк или лес, ведь где деревья, там чистый и свежий воздух. Для занятий лучше выбирать грунтовые дорожки, так как бег по асфальту наносит вред суставам. Прохладный душ или ванна, а по возможности и массаж, после пробежки взбодрят вас и придадут сил на целый день.