Домашняя диета для похудения за семь дней

Диета для похудения за неделю потребует от вас самоотдачи и целеустремленности. При этом ее возможности ограничены: вы не сможете похудеть на 15 или 20 килограмм, но сможете убрать лишний вес в боках, вывести воду из организма, а также запустить процесс сжигания подкожного жира.

Она может гарантировать снижение веса на 5–7 кг. Кажется мало? Следует заметить, что стремиться похудеть быстрее не стоит, поскольку это может нарушить обмен веществ, что в будущем станет причиной более быстрого накопления избыточного веса. Я рекомендую использовать эту диету, как начальный этап белковой диеты для похудения.

В течение недели вам придется придерживаться ряда принципов, которые помогут углубить дефицит баланса калорийности настолько, чтобы шокировать организм, а, поскольку диета длится недолго, то метаболизм замедлиться не успеет.

Необходимо помнить тот факт, что диета предназначена именно на неделю, поэтому, если вы собираетесь худеть дальше, то, по истечении 7 дней, необходимо выбрать другую подходящую программу.

Тем не менее, ряд принципов этой недельной диеты, мы рекомендуем использовать не только во время похудения, но и, вообще, пользоваться ими постоянно для того, чтобы ваш рацион был по-настоящему здоровым.

календарь диеты

Основные правила этой диеты

Полный отказ от углеводов – это самый важный принцип недельной диеты, который помогает добиться глубокого дефицита баланса калорийности, который вынуждает организм сжигать подкожный жир в экстренном темпе. При этом набор других продуктов также ограничен.

Ваш рацион должен состоять только из вареной куриной грудинки, огурцов и обезжиренного творога, а вот воды следует пить много и часто. Вообще, диета начинается с голодного дня, во время которого вы будете пить только воду, что поможет очистить желудок, не замедлив обмен веществ.

стакан воды при похудении

После того, как вы один день поголодаете, в течение следующих пяти дней нужно придерживаться меню диеты, а в последний день снова предстоит один голодный день. Меню диеты для похудения за неделю выглядит так:

  1. До завтрака – стакан воды с l-carnitin (L-карнитин)
  2. Завтрак – 100 гр. вареной куриной грудки и огурец
  3. Второй завтрак – 5 белков от вареных куриных яиц и огурец, а также травяной чай без сахара
  4. Обед – 100 гр. вареной куриной грудки и кефир 300 мл.
  5. Полдник – обезжиренный творог 125 гр.
  6. Ужин – обезжиренный творог 125 гр.
  7. Перед сном – стакан воды с l-carnitin

Частые приемы пищи – это один из принципов, который помогает более полно питать организм необходимыми ему питательными веществами, а также поддерживать дефицит баланса калорийности на одном и том же уровне. Это благотворно сказывается как на самом процессе избавления от подкожного жира, так и на скорости метаболизма худеющего.

Следует заметить, что придерживаться этого принципа, как и всех остальных, описанных в этой статье, следует обязательно, поэтому вам необходимо к диете подготовиться! Если вы работаете, или, вообще, не можете заниматься только собой, то следует готовить все продукты на следующий день с вечера и раскладывать их по пластиковым контейнерам, из которых вы будете питаться на протяжении всего дня по составленному графику питания.

Фитнес – это принцип и способ, который позволяет воздействовать на процесс сжигания подкожного жира. К тому же он помогает накачать пресс, то есть убрать жир с желаемой области. Нередко можно услышать, что точечное сжигание жира невозможно, но это не совсем так. Действительно убирать жир только с одной области тела, не худея при этом невозможно. Но худеть и убирать жир в одних местах быстрее, чем в других, можно.

Более того, диета для похудения за неделю предполагает обязательное получение такого результата, поскольку иначе ее эффект будет заметен весьма слабо. Ничего особенного делать не придется, вам просто нужно заниматься спортом и тренировать в конце тренировки ту часть тела, из которой вы хотите убрать подкожный жир быстрее всего.

результат диеты для похудения на неделю

Целью абсолютно любой диеты для похудения является избавление от избыточного веса, но, следует учесть, что недостаточно просто снизить показатели собственного веса, важно учесть качество потерянных килограмм. Под качественной потерей веса мы понимаем избавление от подкожного жира, поэтому, когда мы говорим о 5–7 килограммах, которые вы сможете потерять с помощью этой диеты, то мы говорим о 5–7 килограммах именно жира, а не воды или же, вообще, прочищения пищеварительной системы.

Самым важным в этом процессе является создание дефицита калорийности, который заставит организм покрывать энергозатраты за счет расщепления жировых отложений. А для того чтобы добиться такого эффекта, необходимо придерживаться ряда принципов и меню диеты.

Особенности и режим дня на этой недели

Режим необходимый принцип любой диеты для похудения, поскольку помогает научиться дисциплине. Очень важно во время похудения достаточно спать, чтобы организм успевал восстанавливать белковые соединения, которые вы неминуемо травмируете в процессе своей жизнедеятельности, особенно если занимаетесь спортом.

Здоровый сон помогает потратить больше энергии, чем, например, просмотр телевизора. При этом организм не устает, а восстанавливается.

Само собой, недельная диета не предполагает посещение дискотек, или распития алкогольных напитков. Также рекомендуется бросить курить, если это вредная привычка является вашим хобби.

И напоследок стоит напомнить, что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом следует не только во время специального режима для похудения, а ежедневно на протяжении всей жизни!